DECÁLOGO PARA PASAR LA CUARENTENA

DECALOGO PARA PASAR LA CUARENTENA


1.- ENTENDER Y ASUMIR QUE ESTAMOS HACIENDO LO CORRECTO: y que nos quedamos en casa por responsabilidad. Es importante hacer entender la situación a nuestros peques, preguntándoles que saben sobre la situación, y respondiéndoles a sus dudas y sobre todo muy importante hacerles ver que el quedarnos en casa no es un castigo.

2.- CREAR UNA RUTINA DIARIA: Con los mas peques puede ser interesante hacer un cartel con el horario, ademas si nos ayudan a decorarlo puede ser otra forma de entretenerlos.

3.- DIFERENCIAR ESPACIOS. para jugar, estudiar, relajarse..... no tienen porque ser grandes, podemos hacer un rincón de la calma por ejemplo, compartiendo ratos en familia pero dejando a la vez espacio y tiempo para cada uno.

4.- MANTENGAMOS EL CONTACTO CON EL EXTERIOR: gracias a las nuevas teconologías podemos mantenernos en contacto con nuestros familiares bien por teléfono, o cualquier sistema de comunicación vía Skype etc... también los peques pueden mantenerse en contacto con los compañeros de clase.

5.- APROVECHAR EL TIEMPO para hacer aquello que nunca podemos hacer o que no nos da tiempo, leer, cocinar, pintar...

6.- CUIDARNOS intentar mantener la actividad física dando paseos por el pasillo, buscando algún vídeo guiado, podemos plantear algún circuito para los peques y dedicarnos tiempo importante el no estar todo el día en pijama, vestirnos, maquillarnos....

7.- NO SATURARNOS DE INFORMACIÓN y buscar siempre la información de fuentes veraces, darnos tiempos de descanso y no agobiarnos con fechas, tiempos o plazos

8.- GESTIONAR NUESTRO ESTADO DE ANIMO normalizando lo que sentimos y lo que sienten los peques, permitiéndonos expresar esas emociones, y aprendiendo a gestionarlas.

9.- PARTICIPAR EN LOS ACTOS DE SOLIDARIDAD para sentirnos parte de la solución y no victimas (aplaudir desde el balcón, colgar los dibujos de los peques en las ventanas, si vivimos en una comunidad donde podemos vernos por los balcones hacer que salgan los niños y jugar con ellos a alguna cosa.....)

10.- BUSCAR AYUDA ESPECIALIZADA si la situación nos supera a través de los teléfonos habilitados como el del Colegio Oficial de Psicólogos de La Rioja.

                                    ¡¡¡¡¡MUCHO ANIMO PARA TODOS!!!!

Os adjunto un Vídeo de nuestros compañeros de Orientación de Murcia con aportes interesantes.